Le lien entre la santé des pieds et la douleur
Nos pieds sont la base de notre corps, certaines douleurs au genou et au bas du dos sont causées par des pieds inadaptés.
Nos pieds sont incroyablement complexes. Chacun d'eux est composé de 26 os, plus de 100 muscles, tendons et ligaments, qui travaillent ensemble pour nous soutenir, absorber les chocs et nous aider à bouger. Un dysfonctionnement de cette structure peut entraîner des modifications dans d'autres parties du corps. Par exemple, si vous avez les pieds plats ou une voûte plantaire très prononcée, cela peut perturber votre démarche. Les pieds plats peuvent entraîner un affaissement excessif des pieds vers l'intérieur lors de la marche ou de la course. Cela modifie la mobilité du corps et exerce une pression supplémentaire sur les genoux, ce qui peut entraîner des douleurs ou des affections comme le syndrome fémoro-patellaire douloureux.
Comment les problèmes de pieds peuvent causer des douleurs lombaires
Les problèmes de pieds ne se limitent pas aux genoux. Ils peuvent également affecter la colonne vertébrale et la posture. Imaginez un affaissement de la voûte plantaire : votre bassin bascule vers l'avant, accentuant ainsi la courbure du bas du dos. Cela sollicite davantage les muscles et les ligaments du dos. À terme, cela peut se transformer en lombalgie chronique.
Détection des douleurs liées aux pieds
Si vous pensez que des problèmes de pieds pourraient être à l’origine de vos douleurs au genou ou au dos, voici quelques éléments à surveiller :
Chaussures portées :Vérifiez les semelles de vos chaussures. Si elles sont usées de manière irrégulière, surtout sur les côtés, cela peut signifier que vos pieds ne bougent pas comme ils le devraient.
Empreintes de pas :Mouillez-vous les pieds et placez-vous debout sur une feuille de papier. Si vos empreintes de pieds ne présentent pas ou peu de voûte plantaire, vous avez peut-être les pieds plats. Si la voûte plantaire est très étroite, vous pourriez avoir des voûtes plantaires hautes.
Symptômes:Vos pieds sont-ils fatigués ou douloureux après être resté debout ou avoir marché ? Ressentez-vous des douleurs au talon ou une gêne au niveau des genoux et du dos ? Ces symptômes pourraient indiquer des problèmes de pieds.
Ce que vous pouvez faire
Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir ou atténuer ces problèmes :
Choisissez les bonnes chaussures :Assurez-vous que vos chaussures offrent un bon soutien de la voûte plantaire et un bon amorti. Elles doivent être adaptées à votre type de pied et à vos activités.
Utiliser des orthèses :Les semelles en vente libre ou sur mesure peuvent aider à aligner correctement vos pieds, à répartir la pression uniformément et à soulager vos genoux et votre dos.
Renforcez vos pieds :Faites des exercices pour muscler vos pieds. Des gestes simples comme recourber vos orteils ou ramasser des billes avec eux peuvent faire la différence.
Maintenir un poids santé :Un excès de poids exerce une pression accrue sur les pieds, les genoux et le dos. Maintenir un poids santé peut contribuer à réduire cette tension.
Faites attention à la santé de vos pieds, je vous souhaite une meilleure vie avec de meilleurs pieds !
Date de publication : 03/03/2025
